5 formas de lidiar con el agotamiento en el trabajo
El trabajo se ha convertido en una actividad permanente, gracias a la pandemia y la tecnología que nos permite estar accesibles en cualquier momento y en cualquier lugar. Agregue expectativas para entregar rápido y crear más rápido y se vuelve difícil dar un paso atrás.
No es sorprendente que muchos de nosotros nos sintamos agotados . El agotamiento, que a menudo afecta más a las mujeres que a los hombres , ocurre en todas partes. Sin embargo, los docentes y los trabajadores de la salud tienen un desafío particular durante la pandemia .
Entonces, sabemos que el agotamiento ocurre y que muchos de nosotros lo estamos experimentando , pero ¿cómo podemos salir de él?
El agotamiento es un problema grave que merece toda nuestra atención. Mi investigación, que estudia a los empleados en varias organizaciones y las prácticas laborales en las que participan, me ayuda a comprender cómo abordar problemas comunes generalizados como el agotamiento.
1. Establecer límites
Las personas necesitan y tienen derecho a tener límites . No tenemos que estar disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana para trabajar, a pesar de las presiones sociales que nos hacen sentir así.
Debemos descansar por el bien de nuestra salud, incluido nuestro sueño , hábitos alimenticios , bienestar físico y calidad de vida .
También es importante recordar que las personas que nos rodean pueden verse afectadas cuando no establecemos límites. Por ejemplo, el agotamiento entre las enfermeras se asocia con una atención al paciente de menor calidad y un menor compromiso con el lugar de trabajo. Los seres queridos también pueden verse afectados. Podemos llevar el estrés del trabajo a casa y estar más enojados, menos solidarios y más retraídos de nuestros cónyuges.
2. Cíñete a los compromisos contractuales
Consulta tu contrato de trabajo o convenio colectivo. Calcule cuánto se espera que trabaje, qué tiene que entregar y apéguese a ello: el trabajo no lo amará de vuelta, sin importar cuánto dé.
Si tienes derecho a vacaciones, tómalas. El mismo principio se aplica a la licencia por enfermedad: si tiene derecho a ella, tómela cuando no se sienta bien para que pueda mejorar.
3. Priorízate a ti mismo
Necesitas saber y ser consciente de quién eres, qué quieres y cómo pasas tus días.
Pregúntese por qué hace su trabajo y qué desea obtener de él. ¿Qué estás dispuesto a sacrificar para llegar allí y qué no? ¿Qué más en tu vida es crucial? ¿De qué no quieres arrepentirte después?
Tómese el tiempo para pensar en estas preguntas y cómo su vida se alinea con sus prioridades. ¿Tus días reflejan tus preferencias? Si no, ¿por qué y cómo no?
Piensa en lo que puedes cambiar, trata de pasar tus días de manera diferente y observa el resultado. Si algo funciona mejor, intégralo en tus rituales diarios; si no, prueba algo nuevo.
4. Habla sobre el agotamiento en el trabajo
Hay mucho que podemos hacer individualmente para abordar el agotamiento, que está lejos de ser un problema único .
Como empleados, debemos cuestionar, repensar y reparar las organizaciones que generan exceso de trabajo; es importante no solo tener estas conversaciones con uno mismo, amigos y familiares, sino también en el lugar de trabajo.
Las organizaciones deberían querer abordar el agotamiento, ya que no es bueno para ellas y conduce a una mayor rotación de empleados y pérdida de ingresos relacionada con una menor productividad . Pero las organizaciones son difíciles de arreglar.
A menudo no pueden o no quieren ver cómo son el problema . Y responden proponiendo soluciones individuales a lo que es un problema colectivo y sistémico: los programas de bienestar y las clases de yoga no ayudarán con el exceso de trabajo.
Si tiene la energía para tratar de abordar el exceso de trabajo organizacional, comience poco a poco. Puede hablar con colegas de confianza sobre sus experiencias y compartir historias, lo que ayuda a crear conciencia sobre cómo el agotamiento es un problema colectivo más amplio.
5. Reconoce que esto no es un problema tuyo
Un papel más importante recae en los líderes que tienen el poder y los recursos para cambiar el trabajo. Si sus empleados se queman, es porque les parece bien.
Los líderes responsables deben comunicarse con los empleados para preguntarles sobre el agotamiento. Deben entender cómo su organización contribuye a ello. Esto podría implicar preguntar cómo se configura el trabajo , cómo la tecnología de la información afecta el trabajo y cómo se apoya o no a los empleados .
Los líderes marcan la pauta y modelan lo que es aceptable, como trabajar en exceso o dedicar tiempo a uno mismo. En última instancia, si el exceso de trabajo está arraigado en la cultura de la empresa, debemos darnos cuenta de que el problema es la organización.
El agotamiento es un problema grave que merece toda nuestra atención.
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