El equilibrio: la terapia de trabajo en su jornada laboral
Por: Sabrina Sánchez
El viaje hacia el equilibrio no es un acto de vida o muerte en la cuerda floja . Si te inclinas demasiado hacia un lado o hacia el otro, hay una red para atraparte y una valiosa lección que aprender. ¿Por qué tuve esa reacción? ¿Qué hizo que eso fuera tan agradable? ¿Podría haberlo hecho mejor? Equilibrio significa controlarse a sí mismo en momentos de calma, así como en momentos de caos. Significa priorizar tu bienestar para que tengas el espacio para priorizar tus obligaciones y tus momentos de libertad.
Tendemos a ser nuestros propios críticos más duros. Pero la capacidad de autorreflexión no es necesariamente instintiva, que es una de las razones por las que tantas personas recurren a expertos en salud mental para que las guíen. En este momento, tenemos una mejor comprensión de las tendencias profesionales preocupantes, como el agotamiento y el acoso laboral, y algunas empresas están tratando de salir adelante haciendo que la terapia sea accesible para sus empleados. Entonces, ¿cómo se ve eso? ¿Cómo hace que la terapia funcione para usted en el lugar de trabajo? Para obtener información, Sidekick habló con Ava Donaldson , líder de influencia e inclusión de EE. UU. en Google; Sue Varma , psiquiatra clínica; y Austin Smith , jefe global de talento y desarrollo organizacional de Wunderman Thompson.
En Google, Ava Donaldson rechaza la idea de que la terapia deba realizarse fuera del horario laboral o que deba verse de cierta manera. Ella programa la sanación energética, la terapia del tarot, los descansos para caminar y los descansos para respirar tan rutinariamente como programa reuniones de equipo y limpieza de la bandeja de entrada.
“La atención plena no tiene que tomar mucho tiempo o ser algo intimidante para agregar a su lista interminable”, le dijo a Sidekick por correo electrónico, y señaló que dedicar tiempo al bienestar la ayudó a minimizar el estrés.
Todos los meses, Donaldson programa reuniones virtuales con su coach de vida y lectora de tarot Kalisa Augustine y el psíquico Jae Rae Lamas . La ayudan a crear movimientos conscientes y rituales de establecimiento de intenciones que integra en su día. Incluso ha compartido estas técnicas con colegas interesados.
“Tengo una sensación de claridad que nunca antes había podido aprovechar: tranquilidad, confianza en mí misma y concentración”, dijo.
Si bien programa sus reuniones en modo privado en su calendario de Google, el gerente de Donaldson está al tanto de sus sesiones, y la compañía incluso invitó a su sanadora energética a realizar sesiones grupales para el equipo.
“Programe tres minutos para una meditación guiada o un ejercicio de respiración. Puedes encontrar uno que se adapte a tu horario en YouTube. Y hay poder en la rutina, ¡así que sé constante!”. ella aconsejó.
Pero programar espacios de tiempo más grandes para el bienestar puede ser intimidante, especialmente si necesita obtener la aprobación de su jefe.
Como psiquiatra clínica, Sue Varma aconsejó a los empleados que no se avergonzaran de encontrar un espacio para la terapia y que recuerden que solo necesitan revelar todos los detalles que consideren necesarios.
“[Puede decirle a su] jefe que necesitará tener tiempo protegido regular, suponiendo que necesite saberlo”, escribió Varma en un correo electrónico. “También puede pedirle al terapeuta un tiempo de reposo semanal y [trabaje en torno a él]”.
Los trabajadores remotos pueden tener más flexibilidad porque pueden pasar del trabajo a la terapia sin moverse de su escritorio. Sin embargo, si trabaja en una oficina, no tenga miedo de pedir una habitación privada.
“Muchas personas están luchando en este momento y están en terapia”, dijo Varma. “No sabes, tu jefe también podría estarlo. Creo que [programar la terapia durante las horas de trabajo] es una señal de conciencia emocional y de responsabilidad por tus acciones”.
La agencia de publicidad Wunderman Thompson es una empresa que prioriza la salud mental en el reloj. Ha integrado objetivos de bienestar en sus métricas de desarrollo del desempeño de los empleados y, si bien no se evalúa a los empleados en cuanto a su capacidad para alcanzar realmente esos objetivos de bienestar, se los asesora durante los controles trimestrales.
Austin Smith le dijo a Sidekick que la compañía proporciona una lista completa de los beneficios de salud mental disponibles para sus empleados, y también ha capacitado a varios empleados para que se conviertan en aliados de la salud mental que puedan reconocer los signos de alguien bajo estrés.
“Tenemos recursos para todo, desde la ansiedad, la depresión y el cuidado personal hasta el bienestar financiero, la sostenibilidad global y la crianza de los hijos”, dijo, y agregó que los recursos patrocinados por la empresa incluyen acceso a terapeutas en Ginger y colaboraciones con organizaciones como Project Healthy Mentes para presentaciones en grupo.
En el futuro, Wunderman Thompson espera usar el metaverso que creó para incorporar a los empleados como un lugar para albergar programas de bienestar y salud mental también.
“Como organización, estamos aquí para apoyar el bienestar porque queremos que esté saludable y se cuide”, dijo Smith. “Todos los gerentes deben apoyar el bienestar [de los empleados], y no puedo imaginar que ningún gerente tenga problemas con que alguien se tome tiempo libre para ver a un terapeuta”.
Nunca hay un mal momento para tomarse un tiempo para centrarse, incluso en el trabajo. Si lo hace, puede ayudarlo a calmarse y tener efectos saludables y positivos en su trabajo y en su vida. Entonces, si ha estado indeciso sobre programar descansos de salud mental, simplemente hágalo y tómese el tiempo que necesita para recalibrar.